备战中考体育:中学生晨跑正确方法(2)

　　“晨跑对我们学生还是很有益的，通过晨跑至少可以锻炼身体，强健体魄，而且还可以提高体育成绩，只不过现在大家的目的太明确，都是为了成绩，所以就会觉得有些抵触、反感。”

　　教练：晨跑方法正确可达一箭双雕之效

　　“引导孩子注重体育锻炼本身出发点是好的，但是由于晨跑时间长短、参加晨跑运动的学生体质的差异，晨跑时间和距离的长短都要因人而异，否则反倒会给孩子造成不同程度的伤害，例如膝关节、踝关节的损伤。”

　　体育运动需要循序渐进的展开，然而对于多数参加晨跑的学生来说，晨跑的时间只有25分钟到30分钟左右，大家都是从非运动状态直接进入高强度的晨跑，而这样做是很不科学的，这样做对孩子的身体并没有太多的益处，达不到最佳的晨跑练习效果和目的。

　　“运动习惯、运动结构等的养成是要经过系统的指导和练习才能掌握的，而初三学生进行晨跑多数是为了提高体育成绩，盲目地追求的速度，而忽略了运动结构和运动习惯、呼吸方法，导致孩子的身体在跑步时不能适应由于高强度运动带来的各个方面的变化而出现意外情况，甚至是猝死。”

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