2017中考饮食:中考3天主打膳食推荐(2)

　　晚餐：冬瓜海米、火腿炒冬笋、家常黄花鱼、莴苣炒菇丝、烧饼、馒头、小米稀饭。

　　考虑到考生考试期间精神紧张，为帮助夜间睡眠，临睡前可适当食用一些用银耳、莲心、红枣、百合等做的夜宵，或喝一杯牛奶。

　　吃一些花生、腰果、杏仁、核桃仁等干果，含有丰富的维生素B和E、蛋白质，有助恢复精力和体力，同时通过咀嚼还能缓解考试压力。

　　另外，考试期间考生最容易产生烦躁情绪，若能适当食用苦味食物，对身体也是有好处的。因为，中医认为：苦味能清泄，能燥湿，适宜热证、湿证病人服食。苦瓜就是清热、明目、解毒、泻火的最好食品(儿童食品)。

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