如何在假期减少孩子的学习压力(2)

 
    给家长的建议
   
    王极盛教授提醒各位考生家长：
   
    第一，不要过分关心孩子，这样会在无形中给孩子增加压力;第二，对孩子不要过分监督;第三，期待不要过高;第四，要避免“只言教不身教”;第五，避免只关心孩子身体，不关心孩子心理;第六，多充当孩子的倾听者;第七，可以对孩子进行观察，多给孩子选择;第八，和孩子之间要建立一种互相信任、互相鼓励的关系。
   
    减压新方式
   
    偶尔发脾气。很多人认为发怒既不利于健康又有失风度。而《生物精神病学》杂志刊登的一项调查发现，表现出怒气会导致大脑释放的皮质醇(是一种应激激素)水平降低，该激素与肥胖症、骨质疏松和心脏病关联极大。研究人员指出，发泄出心中的怒火还有助于减少压力产生的不良作用。
   
    专心做件事。罗斯福大学压力研究所所长乔纳森·C·史密斯博士表示，一些能保持注意力的重复性活动，如游泳、绘画、慢跑、散步、祈祷、编织毛衣等，都是不错的减压方式。
   
    抱抱宠物。亲人支持一直被认为是缓解坏情绪的利器。加州大学圣塔芭芭拉分校心理学教授詹姆斯·J·布拉斯科维奇表示，与宠物相伴的安抚作用，远大于亲朋好友的支持。
   
    吃点巧克力。多数甜食不利于减压，但巧克力却是例外。《蛋白质组研究杂志》指出，黑巧克力中的黄酮类物质对人体有安慰的作用。
   
    睡足觉压力小。人们常说不要带着怒气上床。其实，心烦意乱时，大脑中的杏仁体会发出信号，使身体处于“非战即逃”的反应机制状态，限制了其理性思考问题的能力。因此，最好先睡觉，等冷静下来之后再“摊牌”，问题或许更易解决。

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