2018年宁波中考体育考试备考攻略

　　上周末，2018年中考体育选测项目的敲定相信让不少家长都松了口气；虽然总体来讲此次抽签可以称得上是上上签，不过距离考试还有一个多月，训练不可少；如果不知从何着手的家长也不用担心，小编助攻来啦！速速动起来~

　　一、成绩组成及计算办法

　　学校日常项目（10分）＋集中考试项目（30分），满分40分。

　　学校日常项目（10分）：学习态度（4分）＋学习能力（6分）。此项学校组织统筹考核

　　集中考试项目（30分）：必测项目：（10分）中长跑男1000米，女800米

　　选测项目：（20分）游泳、足球运球、篮球运球投篮、立定跳远、跳绳（60秒）

　　选测项目成绩计算办法：

　　考生可从足球运球和抽签产生的3项随机项目中自主选择1项或2项进行测试，并按以下方法计分：

　　1.已参加游泳选项测试且获满分的考生，在足球运球和篮球运球投篮、立定跳远、跳绳（60秒）中自主选择1项进行测试，并按实际测试成绩计入总分；

　　2.已参加游泳选项测试且未获满分的考生，在足球运球和篮球运球投篮、立定跳远、跳绳（60秒）中自主选择2项进行测试，并在游泳、足球运球和随机项目中，取其中最高2项成绩计入总分；

　　3.未参加游泳选项测试的考生，在足球运球和篮球运球投篮、立定跳远、跳绳（60秒）中自主选择2项进行测试，并按实际测试成绩计入总分。

　　二、各区测试时间

　　三、测试项目考试说明

　　1、中长跑（男1000米、女800米）

　　场地器材：400米标准环形跑道，考前须丈量准确。跑道上须标有明显的起、终点线。地面要平坦、结实、不滑，以塑胶跑道为宜。

　　考试办法：每组考生须佩带字迹醒目的小号码。

　　考生用站立式起跑，如有抢跑者，全组召回重跑，抢跑两次者成绩作零分，每人最多可测试2次，记录其中最好的一次有效成绩。

　　2、足球运球

　　场地器材：平整场地或足球场，表面为天然或人工草坪（不能为光滑的硬地）。测试区域长30米，宽6米，场地四周设置明显的标志线。起点线至第一杆距离为5米，各杆间距5米，共设5根标志杆，标志杆与两侧边线相距3米。标志杆高不低于1.2米，考试用球的规格为5号足球（其重量为396-453g，周长为680-710mm），球内气压符合足球竞赛规则要求。

　　考试办法:考生站在起点线后准备。发令后，考生运球向前，依次绕杆；球通过最后一个标志杆后，考生至少触球一次，再运球通过终点线；人与球均越过终点线后，计时停止。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后1位（0.1秒），小数点后第2位数非“0”时进1。考试犯规时，当次成绩无效。犯规行为包括：未从指定区域出发；出发时抢跑；手球；漏绕标志杆；碰倒标志杆；球过最后一个标志杆后，到达终点前，脚未触球；未按要求完成全程路线；测试期间，人或球出测试区域等。每人最多可测试2次，记录其中最好的一次有效成绩。

　　3、立定跳远

　　场地器材：专用橡胶垫、沙坑或松软的泥地，表面须平整，不得有凹坑，有条件的可用专用测试垫。起跳区域应与落地区域在同一平面上。禁止在坚硬的水泥地上考试。主要器材为：皮尺、扫帚、平耙、胶带纸、专用测试仪等。

　　考试办法：考生两脚自然开立在起跳线后，原地两脚同时起跳，不得垫步和小跳。动作完成后向跳跃前方任一侧走出考试场地。每人最多可测试3次，丈量身体最近着地点后沿至起跳线的垂直距离，记录其中最远的一次有效成绩。

　　4、跳绳（60秒）

　　场地器材：干净、平整的场地（室内外篮、排球场等）。计次短绳、秒表等。

　　考试办法：听到“预备—开始！”的信号（同时开表）后，考生用单（双）脚向上跳，同时双手向前摇动跳绳，每摇动一回环算一次。每人最多可测试2次，拌脚不计数，以60秒钟累计所跳的有效次数作为成绩，记录其中最好的一次有效成绩。

　　5、篮球运球投篮

　　场地器材：标准篮球场半个（15*14米），橡胶篮球、秒表、哨子。篮圈与地面平行，离地面高度3.05米，并悬挂篮网。以中线与边线的相交点为圆心（0.8米为半径）作弧，成1/4圆作为运球的起点区，另一对应点作为折返点。篮球、秒表等。（测试场地见图示）

　　

　　考试办法：考生从起点开始运球至篮下投篮（投中），接篮板球后运球至另一侧脚踏标志后做同样动作返回到起点。考生在运球投篮过程中不得走步或二次运球，裁判发现考生出现上述情况必须鸣哨示意，考生必须从就近的标志线或端线重新开始运球，此过程秒表不停。运球投篮过程中，投篮动作不限，投篮必须投中方能继续。在考试过程中，当裁判的秒表显示考试者不能得分时，裁判应鸣哨停止考试。每人最多可测试2次，记录其中最好的一次有效成绩。

　　四、评分标准

　　（男）

　　

　　（女）

　　

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