2018中考游泳测试经验分享:避免抽筋很重要！

　　去年八月参加的中考游泳测试，听说当天考试有个同学游到一半突然脚抽筋了，后来参加补测的机会，不知是心理有压力还是其他外界因素，也没有拿到满分，平时游泳都一起练的，个个都没问题的，觉得很是可惜。也算是一个经验教训吧，游泳中避免抽筋很重要，另外其他细节一定要检查好再下水，比如眼镜会不会起雾泳帽有没有戴好眼镜有没有压好等等，如果在游得过程中这些配件出意外了，掉了进水了都不要管它，千万不要因为这些问题停下来脚放下来。作为经历过的分享出来，希望童鞋们都能游泳满分。

　　小编找了些避免游泳出现抽筋现象的建议，觉得以下几点还是很有用的：

　　1、游泳前要做必要的准备活动，对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩、预热；

　　2、下水前应先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，使身体对低温有所适应；

　　3、游泳时间不宜过长，疲劳或饥饿时不宜游泳；

　　4、游泳过程中一旦发生抽筋，缓解后也不要再继续游泳，否则易再次抽筋而导致意外；

　　如果你家孩子即将参加游泳考试，可以在孩子平时的饮食中适当补充盐类（或者每次游泳之前喝杯盐开水）、维生素B和钙成分，多吃些肉、蛋、虾等，因为，增强身体的抵抗力才是最根本的避免游泳出现抽筋现象的方法！

 

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