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来源:中考网整合 作者:中考网编辑 2017-08-09 15:54:35
提高三级蛙跳的训练方法及要求:(满分男生7米女生6米)
1、热身运动:慢跑2X200M再做徒手操:肩关节运动、腰部运动、弓步压腿、踝关节运动。
2、摆臂与起跳协调:原地摆臂起跳。
3、跳阶梯(连续跳三级,从少层到多层)。跳六个栏架8-12组。
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