过来人总结：中考前一晚考生做些什么？

　　1、准备好第二天考试用的物品：铅笔盒（不要杂物、去掉有字的纸片等）、黑色0.5以上的签字笔（要买有品牌的好笔至少带两支）、中考填涂答题卡专用铅笔（另准备真2B铅笔1-2支，两头削好）、软橡皮、圆规、三角尺、手表等，统一装在透明塑料文件袋内。特别是准考证必须带上，请同学们务必像保存银行卡和存折那样保管好准考证，还要详细看准考证上的内容，正确书写考试相关信息。准考证要放好，不要放在衣服口袋或夹在书本中，以免遗失（每场考完后都要检查一下）万一真的忘了，也别慌张，找带队老师和班主任解决。

　　2、自带饮料的话，首选是矿泉水，不要喝饮料。另外，根据天气，要备好雨具等用品。

　　3、晚饭后可将知识要点再温习一下，争取十点之前睡觉（按平时习惯最好）。要学会合理睡眠！科学研究表明过每个人一天二十四小时中大脑的兴奋期和抑制期是呈波浪形的，即一段时间的兴奋期之后，必然是相对的抑制期。显然，如果中考时间在我们大脑的兴奋期，那是再好不过的；反之，考试时间正好处在我们大脑的抑制期，那就糟糕了。事实上，平时我们同学中就有不少这种现象，夜越深，大脑越兴奋（即处于兴奋期），第二天上午头脑昏昏沉沉，即大脑处于抑制期，这种情况，显然不利于中考，因为中考时间是在上午8：30到10:30。因此，我们在中考前几天就应调整好作息时间，晚上十点睡，第二天早上六点左右起床，中午还能休息一下，如此调节生物钟，让我们大脑的兴奋期与中考时间同步，有利于考试时水平的正常发挥。另外，最近两天，睡前不要喝茶、咖啡等刺激性的饮品，防止因大脑兴奋而引起失眠，更不必要想着失眠这件事，全身放松，思想宁静，不必要刻意多睡眠。如果一旦失眠，科学研究也表明过，不会影响知识的回顾，第二天可以照常考试。

　　总之，中考前一天晚上要保证充足的睡眠，中考当天造成吃些清淡的食物。按所列清淡带齐一切用具，清单都做一个吧。明天考试提前半个小时到达考区，这样一方面可以避免新的刺激、稳定情绪；另一方面可以提前进入“角色”即让大脑进行一些简单的回忆活动。这样做不仅能转移考前焦虑，而且能讲最佳的状态带入考场。稳定心态，尽早进入考试状态。

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